为了胎中宝宝该吃甚么图

2019-05-15 02:26:53 来源: 万州信息港

孕妇的营养对母儿的健康都很重要。胎儿的发育需要营养,胎儿附属物如胎盘、胎膜、脐带等也需要营养;母体子宫的增大,分娩时所需的产力,产后哺乳等也需要营养。

1切营养都是从食品中摄取的,孕妇除摄取本身所需的那1份外,还要把腹中胎儿所需的那1份也加上。所以,丰富而公道的营养对孕妇10分重要。

所谓丰富而公道,也即要反对两种偏向:1是受风俗影响过分偏食,或怕胎儿过大难产而过分紧身、节食;2是营养无度,使食糖及脂肪类食品摄量过大,胎儿生长超凡,致使难产。

那末,孕妇的食谱怎样制定才算公道呢?1般是5个月后,由于胎儿向母体索取营养量大大增加,所以应充分补充营养素,除主食米面外,应多食鱼、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富于蛋白质的食品及富于维生素类蔬菜水果,促进胎儿脑细胞的发育。具体做法以下:

1. 多用粗粮,少用精制米面。

2. 多吃新鲜蔬菜和水果。

3. 多吃豆类、花生和芝麻酱等。

4. 多吃鱼、禽、蛋、肉、奶,它可以提供大量所需的蛋白质。

总之,孕妇进食应尽量粗细粮、荤素食搭配,品种广泛多样,少食辛辣,少饮浓茶,更要禁烟忌酒。

适合孕妇的营养食品有以下几种:

1. 蛋白质:它是生命的主要源泉。妊娠期每天需要优良蛋白质85克左右,优良蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、奶类、豆类。

2. 脂肪:能供给较多的热量,孕妇每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多会引发肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等;植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等,但要少食动物性油脂。

3. 糖:糖是产生热量的主要来源。食粮、土豆、白薯等均含糖,平均每天主食300克~500克便可满足需要。

4. 矿物资:特别要提出的钙、铁等孕妇需要钙量明显增加,食品中各种海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量较高。绿叶蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是平常膳食中钙的主要来源。

为了避免贫血,孕妇对铁的需要量明显增加,在膳食中应多食富含铁的食品,如猪肝、猪血、蛋黄、海带等。

5. 维生素类的食品:缺少维生素会引发代谢紊乱。维生素存在于多种食品中,如胡萝卜,发芽豆,带壳的食品,动物肝脏、蛋、奶等等。

总之,为保证孕妇的营养,需要多种营养食品。但需要强调公道的营养及平衡的膳食,即每种营养素应保证需要,不要过量,但也不能过少。

提示每位孕妇:不吃不洁的食品,以避免引发胃肠炎、痢疾,并致使流产或早产;不吃污染食品,少食或不食腌菜、酸菜,这些食品可引发胎儿畸形;饮食不要太咸,如咸菜、咸鱼可引发水肿,或加重妊娠高血压综合征;少吃甜食或油腻太多食品,因可致肥胖;不吃或少吃有刺激性的调料,如胡椒、芥末粉、辣椒、咖喱粉等,以避免使痔加重。

孕期如何吃对别吃错·哪些食品有碍胎儿发育(图)

·孕初期的关键营养是甚么?

·准妈妈孕期3阶段的营养指点

·孕期选对食品吃出聪明宝宝

·准妈妈吃水果要挑性平和的

白带多怎么办好
白带多怎么样治疗
什么导致外阴瘙痒
本文标签: