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产后减肥怎么做产后减肥53斤秘方大曝光

2018-07-05 14:08:54

很多人追求快速瘦身立刻减肥。很多人都赶在夏天来临前不久狂甩肥肉就为了美美的穿上小裙子,减肥当然要多运动啦!说起减肥运动大多数人想的都是健身房,公园或者小道慢跑。多吃水果也确实有很多很多好处,水果也能带给我们很多身体需要的元素。为什么的为你解答产后减肥怎么做?产后减肥53斤秘方大曝光。

产后减肥怎么做?

产后如何减肥是每个新妈妈都会问的问题。该怎么做呢?学学友的产后减肥经验吧!

从小是个小胖子,生产前竟将近200斤。

先自我介绍下,今年28岁,身高170CM,属于骨架比较大的类型。

从我记事起估计也就小学的时候算是个瘦子,从中学开始体重就走上升路线,特别是认识了老公后就一发不可收拾了。就这样一年又一年上到了140斤左右。汗吧!

那时候就最大的烦恼就是买衣服,知道什么叫没有你穿的码吗?这几个字对我来说简直是噩梦啊!结婚时候我130斤,那么多漂亮的婚纱就这样和我说拜拜了结婚后半年我就怀孕了,肥胖的恶魔就这样找上我了。

生孩子之前,我的体重将近200斤了!做完月子时,我的体重有185斤左右!

从此我开始不喜欢照镜子、不喜欢买衣服、不喜欢出门就这样度过了我黑暗的两年。现在孩子也两岁了,我还是这么胖。

从今年开始减肥,经过魔鬼般的四个月后洒水车厂家报价
,我感觉自己又重新活回来了。

下面跟大家分享一下我的减肥心得:

1、零食

减肥最大的敌人就是零,全部禁止!不要给自己个理由,说只吃一点点,有这样的想法减肥的目标估计你是完不成了

2、饮料

全部说NO!只喝白开水和茶!

我每天把蜂蜜加醋当饮料喝,开始真的很难喝,现在已经习惯了。这个真的很管用哦,我四个月了喝了估计有十大瓶子醋,蜂蜜三大罐了。

3、肉

四个月中我基本上没有吃过猪肉和鸡肉,好象只吃了一次牛肉,三小快。最近段时间才开始吃了点鱼肉。

有人常说不吃肉身体也不好。个人不这样认为。且记肥肉不能吃啊,煲汤之类的也不能吃。

4、甜的食物

跟糖果类说拜拜!

有时我都把糖果放进嘴巴里了,之后又快点吐出来!我家有小宝宝,冰箱里都是零食之类的,好诱惑啊,我就在冰箱外面贴了个猪头像,告诉自己,再吃的话就变成它了!挡住了诱惑,我太佩服我自己了!

5、主食

这四个月里,我基本很少吃米饭。只有一次吃了点炒饭,还后悔得去运动了三个小时!

6、水果

看到这里,你肯定问我都吃了啥吧?告诉你,能吃的水果我几乎都吃了。黄瓜、西红柿我不知道吃了多少我减肥的时候正值夏天,水果种类多也便宜。我一个夏天估计吃了50个西瓜还不止俺老公买西瓜的时候都天天用车拉

7、蔬菜

俺也适当的吃点蔬菜,凉拌的。有豆芽、海带、豆腐、丝瓜、冬瓜、包菜凡是能减肥的素菜我都吃。油盐都放的很少很少的,用点凉拌酱油就好了。

我常吃水煮菜,刚开始很难坚持,现在已经习惯了,感觉很好吃。现在反而不喜欢油大的东西,看着就不想吃了。

8、主食

对于我吃什么主食哪?告诉你们,就是鸡蛋!开始饿的时候我就吃点煮蛋,一天不吃超过三个。

9、水

我天天早上第一件事情就是喝一大杯子蜂蜜醋水,也会偶然喝点茶。我妈妈说我都快变成水桶了喝水多唯一不好的,就是上WC也多了起来。

10、运动

这个是最主要的,就是运动!健康的减肥就是运动加节食,如果这样还不瘦,那么你就得到医院去查查是不是得了肥胖症,呵呵。

我早上五点起床晨跑一个半小时,然后开始慢慢增加运动量。一开始的时候跑多跑少不要勉强,慢慢的给自己定一个目标。现在我每天早上跑步四千米,快走两千米。

还有就是晚上,我老公从上给我下了一个肚皮舞蹈教程。每天练习一个小时,真的见效很快!妹妹的朋友都说我的肚子好象被人掏空了一样!

另外还有做家务。因为我是家庭主妇,每天要自己用手洗衣服、用墩布在地上屁股翘起抹地这也是满头大汗啊!

我一天擦一次地,还有就是去菜市场买菜。我家离菜市场远,我都是用走的。孩子上学的时候,我也天天骑自行车去接送。

还有就是自己没事的时候就去逛街,当散步了。不过每天中午我也午睡一个小时。

心得:

就这样我就瘦了,从170斤到现在的117斤,我的目标是100斤!对了,我还忘记告诉你们了,我减肥期间每天吃的东西都记录下来,这也是一种动力!

加油吧姐妹们!只要我们下决心了就能瘦!女人的意志是很大的!没用听过最毒妇人心吗?呵呵对自己毒点吧!

减肥有些大家都知道的方法,例如运动啦,节食啦,具体点的呼啦圈跳绳蔬菜水果大家都是知道的。除了这些常规的方法以外减肥还有一些比较奇怪的但是却意外也很有效果的减肥方法,比如下文这个要和我们分享减肥秘籍的女士,减肥的秘籍是什么你一定想不到。为什么的为你解答怎么减肥?卡路里微管理能减肥吗南浔孔雀城
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怎么减肥?

减肥是似乎成了人们生活中的一部分,在哪你都能遇到正在减肥中的人。许多妹妹为了减肥苦恼不已,尝试了各种各样的减肥方法甚至伤害的身体健康就是瘦不下来,怎么办呢?今天我们就来与大家一起分享这位减肥女士的21天快速减肥方法,不妨学习一下。

卡路里微管理

在一个流行卡路里微管理的时代,Johanna Cox重新对她的生活习惯进行了评估。

在过去的11年中,她一直不停息的为减少每天消耗的卡路里制作出详细的计划表。虽然每天都会锻炼,但是由于不好的生活习惯,体重仍然没有得到理想的控制,要么就是一段时间没锻炼出现反弹,这个问题一直困扰着她每天的生活,使她每天早晨都要为吃了一块松饼而觉得有负罪感

而现在,在一些营养学家和心理学家的指导下,她已经发现了一种新的本能的生活习惯,这种习惯需要每天的重复,经过21天的周期训练,就可以完全改变你的不良生活习惯。

下面,Johanna Cox为你们整理出了她为期21天的训练日记:

第1天:锻炼是王道

自从我的起初目标是每天的饮食一定要适应我每天的锻炼,我决定从早晨,甚至是在吃早餐之前资质代办
,要做至少40分钟的锻炼,不论这天我要吃什么。

第2天:遭遇小挫折

经过了第1天的训练,不管有没有问题,我决定工作以后再来放松自己,当然,当我做这个决定的时候,有人就已经端来蛋糕走进我的办公室,我吃掉了一杯已经洒了黄油的蛋糕,随后又吃了南瓜冰激凌和2块黑巧克力,直接的后果是破坏了早晨锻炼的效果,当天晚上就补了40分钟在跑步机上盘跑的锻炼,这个一个小小的失败我认为只是一个挫折而已。

第3天:睡前的自我按摩

今天,我吃了很多,不过避免了多糖的食物(某种程度上,这个就是想露出下颌线条的轮廓原因),最后由于整个的锻炼过程感到非常的疲累。

自从我的减肥训练计划实施以来,在凌晨1点到2点之前很难入睡,我的训练师Ashley Borden推荐我睡觉前做一下自我按摩训练。如果没有锻炼到流汗,我总觉得效果不够,特别是每到夜晚,看到那些工作后的人们都来锻炼,我感觉自己也要像她们迈进。

第7天:周末不做宅女

打破星期六的传统,我意识到这将是一个最大的障碍,我不是很喜欢出去走的人,特别是到了星期六,我一般都是从早晨10点看到晚上11点,差不多48小时的电视。

而我这次计划带着2个奶油虾软玉米饼、1瓶酸奶,还有黑豆牛肉进行8小时的徒步行程,今天也是第一次努力。我的计划感觉非常满意,而且很难被破坏,因为我爱吃那些玉米饼。

第8天:控制就餐食量

今天,我晚饭吃的很晚,而且是一家意大利餐厅,跟我一起吃饭的朋友是一个好吃佬,他经常点一些甜点,还要我和他一起吃,如果我平常碰到这种情况,我就会大吃特吃,但是今天的我非常难做决定,在晚餐上,我并没有吃的完全饱,而且也没有吃过多的甜食,因为我不想强迫自己在睡觉前运动。

第13天:减肥已有成效

35分钟的疲惫的锻炼过后,做了60次的俯卧撑,我已经为了明天准备了烤好的南瓜饼,美美的睡了一个好觉。非常奇怪的是我锻炼的越少,越觉得越来越成功的减肥了呢?

有了这个重大发现,我能轻易辨别我的衣服尺码,我的重量减轻了一点,或者在原来穿的很紧的衣服变得较松了。同时睡眠也变好了,但是我还是不确定会不会一直持续下去。

第16天:如何度过一个减肥假期

今天,为了过感恩节,我从家出发准备到密歇根州,平时,这意味着三件事:

(1)我的父母会把冰箱和储藏室都塞了好多好吃的,

(2)没有过多24小时的额外锻炼机会,

(3)我的家人会认为我已经长胖了。

所以当我在自己的公寓的时候,我已经有了全盘的控制体重增加的方法,还有一个就是我要阻止自己在路上去购买食物。在我父母那里,他们会为我准备各种甜食和点心,甚至还有为儿童最喜欢的食物.

如果我想把它们全部吃完是不可能的,在我到达目的地之前,如果我想要锻炼,我就已经告诉父亲不要为我的锻炼而买单,我可以选择轻松的慢跑,这就是我在家第一天晚上做的,然后我吃上了妈妈做的传统的砂锅鸡,绿豆和马铃薯。再加上健康的甜点上覆盖的奶油糖果,怪不得让我足足睡了11.5小时的美觉呢!

第19天:已经习惯了跑步

今天是感恩节,也是这10年中让我觉得最放松的一天,同时我也不会早吃完饭就去锻炼身体,我不想听到我的家人告诉我脸变圆了,在下午2点的时候,我会叫上我的朋友一起去40分钟的跑步锻炼,不得不承认的是整天我都没有燃烧我的脂肪,而且也没有锻炼的很疲惫,这样的感觉甚至让我感觉到很羞愧,这就是个最大的胜利。

第21天:新习惯带我进入新旅程

感恩节后的这个星期六结束了为期21天的挑战,我的体重最后也减轻了,我发誓一定要把这个习惯持续下去,毫无疑问,对照去年的这个时候,我还在为了控制卡路里坚持不懈的锻炼。

可能会有榜的增长,但是我并不觉得这是一件很大的事情,也不会让我感到恐慌,在前期3个星期的训练中,我已经完全停止考虑那些禁忌的食物(面团、米饭是必不可少的).

睡觉也比原来睡的更深更长了,足足花了3个星期的时间消除不健康的习惯,而且对我产生了非常大的影响。 3月份我即将30岁了,可以确信的是我不会再回到原来的生活习惯中去,这个是我今年得到的最好的生日礼物了。

减肥有些大家都知道的方法,例如运动啦,节食啦,具体点的呼啦圈跳绳蔬菜水果大家都是知道的。除了这些常规的方法以外减肥还有一些比较奇怪的但是却意外也很有效果的减肥方法,比如下文这个要和我们分享减肥秘籍的女士,减肥的秘籍是什么你一定想不到。为什么的为你解答减肥有哪些方法?全天候减肥计划月瘦6斤。

减肥有哪些方法?

减肥最重要就是控制好食欲+适当的运动,具体应该怎么做?一起看看友分享的全天候减肥食谱+运动计划吧,月瘦6斤哦。 减肥一直是我永不弃舍得目标。

但总是没有结果,坚持不了。最主要的就是管不住自己那张爱吃的嘴。况且我还是那种多吃一点就绝对胖的人。哎。。。一直不主张节食减肥,瘦是瘦了,但是那脸色一看别人还以为是做了什么大手术后呢,拉拉黄的。

我的目标是既要脸色好,还要保持苗条,嘿嘿,经过这几年的经验和借鉴别人的例子总算找到了好方法。。嘿嘿,今天也拿出来给JMS看看,瞅瞅有没有你们用得上的。

偶比较懒,一般都不运动。 再个工作忙,时间也不允许。所以只能是吃的方面下功夫了。不啰嗦了。直接重点了。

早餐:一块蛋糕。外加半杯淡盐水。

早餐很重要。通常有些MM为了减肥就免去了早餐。其实这是超级大错。早餐一定要吃饱,而且想吃什么就吃什么。它可是你一天最重要的一顿呢。

我早上一块蛋糕,因为蛋糕里有糖能补充足够的能量。一般都提前订一个窝夫小子家的蛋糕然后放冰箱分三个早上给搞定。早上不想早起,还怕麻烦。一般这样很省事。他们家蛋糕24小时免费送货。所以不用担心跑路。这是我前天订的日式抹茶乳酪蛋糕。

半杯淡盐水。我不太喜欢喝盐水,所以一次只能喝半杯就喝不下去了。其实一杯是最好的。因为它可以排毒清肠的。

有时是:面包片四片,外加一个西红柿。西红柿切片夹在面包片里吃。我很喜欢。嘿嘿。早餐其实不固定的。有爱吃的MM一定要把好吃的都放在早上吃,那就没错了。

半上午:来根黄瓜吧。。。嘻嘻,绝对减肥的食物哦。

午餐:最好再先吃个黄瓜,这样就有点饱腹感,不会导致狼吞虎咽。 小碗米饭+青菜+青椒肉丝

青菜是必不可少的,吃多少都不会胖的。肉肉就吃点瘦肉补充蛋白质吧。也是必要的哦。。。米饭一小碗就行了,补充必要的碳水化合物。饭前最好先喝碗汤。减肥还能美容呢。医院污水处理设备

下午:黄瓜一根+一杯脱脂酸奶

一般下午3点---4点左右肚子绝对会发出警号,饿了。嘿嘿,来根黄瓜,再来杯酸奶。酸奶最好是脱脂的。大超市都能买到。(顺便再暴露一个秘密,很多MM吃酸奶的时候都喜欢舔盖子,嘿嘿,我也不例外了。)

晚餐:先黄瓜一根+汤类(番茄蛋汤/青菜豆腐汤/青菜蘑菇汤等蔬菜汤)

晚上一般不吃主食。相信这些汤大家都会做吧,很简单的。汤喝起来比较撑肚子。所以7分饱即可。而且晚餐最好再7点前结束然后什么东西就不吃了。

晚上:靠墙根站(每天8分钟)

这个可是每天的必修课。我一般晚上8点多点开始站。坚持下来了效果超明显的。

双脚并拢,脚跟靠墙根,双手齐耳向上举,掌心相对,别碰在一起。收紧小腹。站8分钟。 哈哈,刚开始可能你最多能站2----3分钟,不过每天坚持就行了。现在我能站10分钟了。这个方法是从上学习的。嘿嘿。对我很有用。

另外还有个重点就是平时喝水:荷叶茶

只要是中药店都能买到,而且很便宜。几块钱能买好大一兜。直接用那个泡水喝。(杂志上看的。呵呵,也是清肠的)那些薯片饼干内食品可要一律拒绝哦。

减肥重要,但是护肤也不能忘哦。。。另外赠送大家一个美容密招。

晚上9点。牛奶+半个蛋清+一勺蜂蜜。

很简单。紧致皮肤,缩小毛孔。敷后皮肤特别的光滑。。

一天基本上就这样了。我都坚持一个多月了,前天去称了称瘦了6斤。哇哇。兴奋我呀。不过还没达到目标。继续努力。

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