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食疗养生提醒要想睡得好千万不要吃9种食物

2018-07-05 10:33:08

导读:许多人喜欢吃一点宵夜,垫垫肚子ISO质量管理体系
,有些食物有助于睡眠,而有的食物则会让你整夜睡不好。美国最新研究提醒,要想睡得好,那么睡前最好别吃以下几种食物,下面一起来看看。

食疗养生提醒:要想睡得好千万不要吃9种食物

1、酒水

酒精具有镇定作用,但奇怪是却会让你夜间更清醒馒头机
。帕斯奎拉博士表示蒸汽流量计
,很多人饮酒放松解乏,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。

2、牛奶巧克力

研究表明,牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环,而这有助于提高认知能力,换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下晾衣架
,帕斯奎拉博士表示,一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安,难以入睡。

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